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“刮油最狠”运动:跑步怕晒黑,游泳缺场地?宅在家里做它就行了

  运动是我们每天都要进行的活动,俗话也说,生命在于运动,而对于想要减肥减脂的朋友来说,运动自然是生活中不可缺少的一项,但是运动的种类也有很多,那么多种类的运动自己也是看得眼花缭乱,对于平时没什么时间的上班族,以及家里空间较小的人来说,选择好一个适合自己的运动非常重要,今天说的就是“刮油最狠”运动:跑步怕晒黑,游泳缺场地?宅在家里做它就行了。

  

  减肥效果比较显著的运动,跑步和游泳可以说是就较为突出了,但是跑步这种长距离的运动,往往需要自己腾出额外的时间,去户外才行,而现在骄阳似火,户外跑步很容易被晒黑,而游泳虽然减肥效果也不错,但是需要专门的场地,自己总不可能一下班就跑去游泳馆吧?累不说还花钱,对于下班就只想摊在床上的上班族,其实有一项运动宅在家里就行了。

  

  这项运动其实就是跳绳,跳绳也是一项减脂效果非常显著的运动,相比起跑步和游泳来说,它既不需要外出户外,有着被晒黑的风险,也不用特意花钱去游泳馆,费时费力,只需要在家里找一个稍微空旷的场地就能进行,省事省力,下班回来以后,随时随地抽空就能跳一会,而且累了直接休息,再接着进行,算是非常适合忙碌的上班族和学生党了。

  

  虽然方便,但是跳绳的减肥效果真的可以和游泳跑步相比吗?只要自己跳绳运动动作规范,平均每10分钟能够完成120下左右,所消耗的能量基本就能达到400卡路里,相当于慢跑30分钟的消耗量,并且跳绳燃脂的效果有一个“延长期”,即便是停止跳绳以后,身体脂肪依旧还会持续消耗一段时间,因此减肥的效果可以说是非常显著。

  

  我们只需要自己准备好一个专门减肥减脂的跳绳就可以了,这类跳绳带有专门的计数器,可以让大家精确地了解到,每天自己跳了多少下,每周安排自己运动量是多少,从而更为有效地制定减肥计划,并且它绳子的材质和长度,也都是经过专门的设计,比较符合减肥运动的燃脂要求。

  

  平时自己就可以在家进行这项运动,只是凡事都贵在坚持,想要很好的达到减肥降脂的帮助,平时运动的量和次数还是要不断保持的,坚持才能有明显改善。

2019-11-25 19:54:53  [返回]